浙江省体育局、浙江省体育总会积极贯彻落实省委、省政府关于疫情防控工作的安排部署，于2020年1月30日向全省广大人民群众发出《关于大力推广居家科学健身的倡议书》，并联合乐刻运动，推出“宅家也爱做运动”公益活动，发动全平台健身教练上线，推出简便易行、科学有效的居家健身方法，帮您解锁正确的运动姿势，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

打开“浙里办”app，在首页点击“宅家也爱做运动”，观看专栏各期视频，就可以一起居家锻炼啦！

如果您一直在家，出现浑身乏力和酸痛，请不要过分紧张，可能是长时间坐下或躺床上刷手机造成的，建议您站起来去客厅或阳台散散心、做做运动。

如果您不知道该做什么运动，也别着急，本期5位奥运冠军化身健身教练，组团解锁宅家运动新姿势。邀请了乐刻运动的“胡柚奶奶”教您瑜伽之瘦腰腹体式。”让您“宅”家也爱做运动！

PS:“宅”家运动时，任何引起自己身体不适的动作，不要强忍不适去练习，每个人身体状况不同，适合大众的并不一定适合每一个人。

视频一：奥运冠军组团教您宅家健身

游泳奥运冠军孙杨教您踢毽子，羽毛球奥运冠军高峻教您对墙击球健身，竞走奥运冠军王丽萍教您一招跪姿后踢腿，体操奥运会冠军邢傲伟教您做室内健身操，帆船奥运冠军徐莉佳教您练习腿部力量。

还在等什么，跟着冠军们一起行动起来吧！

视频二：53位优秀运动员集体发声，为中国加油！

相信大家的这个 “年” 都过得非常特别，宅在家中每天起床的第一件事，就是打开手机查看疫情的最新消息，每一个新增的数字背后都藏着全国人民的关心。

和大家一样，每一位运动员每一位体育人，都在默默关心着疫情的发展。下面这则视频中共有53位优秀运动员集体发声，为武汉加油，为中国加油！

在赛场上全国人民为运动员加油，面对疫情，运动员和全国人民一起加油！

视频三：瑜伽之瘦腰腹体式

今天为大家准备的第三项是瑜伽之瘦腰腹体式，适合多个年龄层次的人群。

视频中的乐刻教练——”胡柚奶奶“ ，今年已经66岁了，但因为她热爱运动坚持锻炼，身体状态和精神气质和刚迈进50岁的年轻阿姨无异。一起跟随胡柚奶奶锻炼起来，保持健康，增强免疫力吧！

腰腹体式包含【直角三角转动式】和【站姿收束式】，建议一套做3-5次。