何翠莲出生于1991年12月25日，江西赣州人。2012年在宁波体工大队注册。2008年获第十七届亚洲攀岩锦标赛速度赛金牌。2009年获第十届世界攀岩锦标赛（青海西宁）女子10米速度赛冠军并创世界记录、女子15米速度赛冠军并打破世界记录；15米男女两人混合速度接力赛冠军、女子15米三人速度接力赛冠军。2009年获第八届世界运动会（台湾高雄）女子攀岩15米速度赛金牌。

2018年雅加达亚运会获女子速度个人赛、速度接力铜牌。