为深入贯彻落实国家“双减”工作有关部署要求，进一步强化“五项管理”工作，切实减轻学生学业负担，有效促进学生体质健康，宁波市江北外国语学校以“五育并举、提质增效”为主旨，从水平段、学生兴趣出发，划分不同学段，布置体育“处方”作业，力求让每一个学生减“负”不减“乐”，减“负”不减“质”。

巧开“处方”，增强体质。为督促学生加强日常锻炼，拥有健康体魄，学校体育教研组老师为不同学段学生制定了体育特色运动“处方”，安排体育分段作业，并设计了精准、巧妙地锻炼操作指南，每天不重样。比如项目1：绳梯，孩子们在TABATA锻炼视频的基础上，结合绳梯完成并腿跳、左脚单脚跳、右脚单脚跳等动作，做到精准、快速通过。项目2：花样跳绳，孩子们根据任务要求跟随TABATA音乐完成并腿跳、高抬腿跳、开合跳、弓步跳等动作，发展下肢力量及身体协调性。项目3：AI视频锻炼，为发展学生身体协调能力及遇到突发事件后的自我保护能力，跟随视频完成神庙逃亡、熊大熊二逃亡记、抓住那个小偷、800米障碍赛、韵律操等内容。项目4：素质练习，鼓励孩子们可自选适当的器材完成武术操、3分钟耐久跳绳、坐位体前屈、悬垂等素质练习，提升体质健康。

运动“处方”锻炼凭借其丰富有趣的内容、不受场地限制、便捷有效的动作得到了家长和学生的认可，学生对完成体育作业的积极性也在逐步提高。